اپنے سیل فون سے اپنا وزن معلوم کریں۔

صحت

اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے صحت مند وزن کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ زیادہ وزن یا کم وزن ہونا صحت کے کئی مسائل کا سبب بن سکتا ہے اور بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

جب ہم صحت مند وزن کی حد سے کم ہوتے ہیں، تو ہمیں صحت کے مسائل جیسے پٹھوں کی کمزوری، تھکاوٹ، جلد کے مسائل، بالوں کا گرنا، خون کی کمی، آسٹیوپوروسس اور دیگر کا خطرہ ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، کم وزن ہونا دماغی اور جذباتی صحت کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے بے چینی، ڈپریشن اور کھانے کی خرابی ہو سکتی ہے۔

دوسری طرف، جب ہمارا وزن زیادہ ہوتا ہے، تو ہمیں ذیابیطس، دل کی بیماری، نیند کی کمی، جوڑوں کے مسائل، جیسے بیماریوں میں مبتلا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔

زیادہ وزن ہونا ہماری خود اعتمادی اور خود کی تصویر کو بھی متاثر کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں ہماری ذہنی صحت متاثر ہو سکتی ہے۔

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کا مطلب صرف اپنے مثالی وزن تک پہنچنا نہیں ہے، بلکہ اسے طویل مدت تک صحت مند رینج میں رکھنا بھی ہے۔

وزن سے باخبر رہنے والی ایپس حقیقت پسندانہ اہداف طے کرنے اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ایک مفید ٹول ہو سکتی ہیں۔

آخر میں، صحت کے مسائل کو روکنے اور مجموعی طور پر صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے صحت مند وزن کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

اگر آپ کو اپنے وزن کے بارے میں خدشات ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ ذاتی مشورے کے لیے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے بات کریں اور صحت مند وزن حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں کریں۔

یہاں کچھ ایپس ہیں جو آپ کو اپنا مثالی وزن تلاش کرنے میں مدد کرتی ہیں:

BMI کیلکولیٹر

یہ ایپ آپ کے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگاتی ہے اور آپ کی موجودہ اونچائی اور وزن کی بنیاد پر آپ کو آپ کا مثالی وزن دکھاتی ہے۔ یہ آپ کے مثالی وزن کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے بارے میں بھی معلومات فراہم کرتا ہے۔ یہ دونوں میں دستیاب ہے۔ گوگل پلے جیسا کہ میں ایپل اسٹور.

مثالی وزن

یہ ایپ آپ کے BMI کا حساب بھی لگاتی ہے اور آپ کو آپ کا مثالی وزن بھی دکھاتی ہے۔ یہ آپ کے صحت مند وزن کی حد کے بارے میں بھی معلومات فراہم کرتا ہے اور آپ کو اپنے مثالی وزن کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے اہداف مقرر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ دونوں میں دستیاب ہے۔ گوگل پلے جیسا کہ میں ایپل اسٹور

فٹ بٹ

فٹنس، نیند اور غذائیت سے باخبر رہنے کے لیے Fitbit ایک بہت مقبول ایپ ہے، لیکن اس میں وزن سے باخبر رہنے کی خصوصیت بھی ہے۔

آپ اپنا موجودہ وزن درج کر سکتے ہیں اور وزن کے اہداف مقرر کر سکتے ہیں۔ ایپ آپ کو اپنے مثالی وزن تک پہنچنے اور اسے برقرار رکھنے کے بارے میں بھی معلومات فراہم کرتی ہے۔ یہ دونوں میں دستیاب ہے۔ گوگل پلے جیسا کہ میں ایپل اسٹور

مجھے امید ہے کہ یہ ایپس آپ کو اپنا مثالی وزن دریافت کرنے اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔ لطف اٹھائیں!

بیماری کی روک تھام اور معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے صحت مند وزن کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ وزن سے باخبر رہنے والی ایپس آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لیے ایک مفید ٹول ہیں، لیکن اگر آپ کو اپنے وزن کے بارے میں خدشات ہیں یا آپ کو اپنے صحت کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے ذاتی مشورے کی ضرورت ہے تو ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے بات کرنا ضروری ہے۔